この記事では、ゴールドジムのホエイ＆カゼインダブルプロテインのメリットや飲んだ感想についてご紹介します！
僕はダイエットがきっかけで筋トレをはじめて4年目でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています！
こんな感じ☝
「プロテインってメーカーも種類も多すぎて、何飲めばいいか分らない～！」という方は是非参考にしてみてください！
こやつ☝
インスタのフォロー喜びます！!(^^)!
カゼインプロテインとは？？
「ソイプロテイン、ホエイプロテインは知ってるけど、カゼインプロテインは知らない！」
という方も意外と多いはず☝
ホエイプロテインの紹介記事でも、ちらっと書きましたが、
ホエイもカゼインも牛乳から抽出するタンパク質です☝
お母さんの母乳にも含まれていて、母乳ではホエイタンパクが約4割、カゼインタンパクが約6割☝
プロテインが、サプリとか薬品というイメージを持っていた方は、少し親近感が湧くのではないでしょうか！
MPC
→こういう記号が多すぎて、わかりにくいと思うんですが、牛乳中のタンパク質をそのままの形で濃縮した乳たんぱく濃縮物で、よりナチュラルに近い形で製造されているカゼインプロテインであるという証明です☝
このロゴが入っていれば、より品質に拘っているということです！
MPCのロゴが入っていないカゼインプロテインは結構多いのでおもしろいですよ(^^)
MPCであるゴールドジムのカゼインプロテインは、牛乳のタンパクを限りなくそのままの状態で濃縮しているので栄養価が高いです☝
【900g:5184円 2kg:10800円】
ホエイ＆カゼインプロテインをゴールドジム通販公式サイト【fitness shop】で見る！
楽天やアマゾンで見たい方はこちら☝
カゼインプロテインの特徴
・吸収スピードがゆっくり
→カゼインプロテインは、スロープロテインと呼ばれるほど吸収スピードがゆっくり☝
皆さんもこの情報はなんとなく知っているかもしれません！
緩やかに消化吸収され、血液中に運ばれます。
反対にホエイプロテインは、吸収スピードが速いのでファストプロテインと呼ばれています☝
・タンパク合成率が高くなるまでに時間がかかる(タンパク質が筋肉合成に働きかける割合)
上の吸収スピードがゆっくりとほぼ同義です☝
若年男性に筋トレ後に、ホエイプロテイン又はカゼインプロテインを摂取させた実験で
1時間～3.5時間までは、ホエイプロテインの方が筋肉中のタンパク質合成率が高い
3.5時間～6時間では、カゼインプロテインの方が筋肉中のタンパク質合成率が高い
このような結果になったんです☝
やはりカゼインプロテインは、吸収スピードがゆっくりであるということですね☝
・カタボリックを防ぐ
カタボリックという言葉は、筋トレ界でよく言われます。
カタボリックはめちゃくちゃ簡単にいうと、筋肉中の栄養素が足りていない状態。
(逆に筋肉中の栄養が足りている状態はアナボリックと呼ばれます。)
持続的(ゆっくり時間をかけて)に筋肉にタンパク質を供給してくれるので、カタボリック状態を防ぐことができます☝
ゴールドジムのホエイ＆カゼインダブルプロテインについて
ゴールドジムのホエイ＆カゼインプロテインの場合は、
ホエイ:カゼイン＝1:1
※ホエイのうちCFMホエイプロテインが約30%配合されています！
勘のいい人は分りましたよね？？笑
ホエイプロテイン(内3割はCFMホエイプロテイン)＋MPCカゼイン(ナチュラルのカゼインそのままに近い、カゼインプロテイン)配合。
※CFMホエイプロテインは、別記事でご紹介しています☝
つまり、トレーニング後に摂取した場合
⇒1時間～3.5時間は、ホエイプロテインが筋肉合成に働きかける
⇒3.5時間～6時間は、カゼインプロテインが筋肉合成に働きかける
休息日や就寝中も、もちろんこの法則が当てはまるわけです！
「即効性のホエイ」と「吸収スピード遅めのカゼイン」が半々ずつ入っている訳ですから
最強じゃない？？と思ったわけです笑
長時間筋肉合成に働いてくれるってお得じゃない？？って笑
長時間にわたり筋肉合成に働きかけることが出来るので、持続的に筋トレしている人にはおススメ☝
栄養素
ゴールドジム ホエイ＆カゼインダブルプロテイン(1回分30g中)
| エネルギー 110kcal | ビタミンB2 2.9mg (1.6mg) |
| タンパク質 24.6g (60g) | ビタミンB6 2.1mg (1.4mg) |
| 脂質 0.4g (20～30g) | ビタミンB12 10.3μg (2.4μg) |
| 炭水化物 1.8g (50～70g) | ナイアシン 21.4mg (15mg) |
| カルシウム 480mg (650mg) | パントテン酸 10.3mg (6mg) |
| 鉄 5.5mg (7.5mg) | ビタミンC 69mg (100mg) |
| ビタミンB1 2.1mg (1.4g) |
()内の数字は、成人男性の1日の摂取目安量です！
牛乳やジュースと飲めば、もちろんそれらの栄養素もプラスされます。
ビタミンB群
栄養素の説明の最後がビタミンB群です！
別記事でご紹介しているスーパージュニアプロテイン、ホエイ＋ホエイペプチド＆ビタミンB群でも、めちゃくちゃ活躍しているビタミンB群です。
今回ご紹介のプロテイン【ホエイ＆カゼインダブルプロテイン】にも多くのビタミンB群が含まれている訳です☝
添加物のように思う方もいらっしゃるかもしれませんが、これらの物質は全て体の機能のために必要です☝
成長期のプロテインであるジュニアプロテインにも含まれているほどですから、体の組成に関わる大事な栄養素で
それぞれの物質が体の組成、エネルギー代謝、発育促進、タンパク質の組成、造血や細胞の新生、脳や神経の発達など
タンパク質の体内利用のために必要不可欠です☝
そしてさらにプラスアルファで体作りに必要なカルシウムや鉄などのミネラルも含まれているので
筋肉はもちろん、体作りに必要な栄養素がこれでもかというほど含まれています☝
おすすめな人
・筋トレやスポーツをする人
→栄養が足りていないまま筋トレやスポーツをすると筋肉が分解されていきます！(カタボリック状態)
→トレーニング前後に、栄養価の高い食事が摂取できない人は即効的に栄養を補給できます！
・普段の食生活で栄養が足りていない人
→母の料理教室の生徒さんや僕の周りでも、普段の食生活で栄養が足りていない人は非常に多いです。
必要な栄養素を食事で摂れていない人は、いくら筋トレしても筋肉は付きません☝
・高齢者
→高齢者の食生活も乱れがちな人が多いです。さらに高齢になると骨や筋肉の衰えが著しくなります。
特に都会では、背筋がピンとしている高齢者の方が珍しいですよね☝
必要な栄養素が足りていないまま、健康のためにと運動をしてもかえって筋肉を分解していく破滅的な結果になるのです☝
飲んだ感想
牛乳で飲むと
「え、飲みにくいて言われてるけど、これめっちゃ好き」個人的にはこういう感じ！
バニラ風味で柔らか～いミルクって感じの匂いです！
粉の段階でふっわふわで、やわらかい匂い、溶け具合も、もちろん問題ありません！
「いい素材っぽいな～やっぱりゴールドジム根強いファン多いはずやわ！」と言う印象☝
水で飲むと
これは一気に苦手な人が出ると思います！
匂い、味も脱脂粉乳のようなイメージなので出来れば牛乳がおすすめです☝
ですが、普段プロテインを飲んでいる人は、「こんなもんやろ☝」という感じだと思います！
値段
900g 5184円
2kg 10800円
税込でこの値段です。
高品質なところや入ってる成分を踏まえると、決して高額ではないなと個人的には感じています！
味も飲み心地も慣れてきた人は割安になる2kgがおすすめ☝
今回ご紹介の【ホエイ＆カゼインダブルプロテイン】を見てみたい方はこちら☝
【900g:5184円 2kg:10800円】
ホエイ＆カゼインプロテインをゴールドジム通販公式サイト【fitness shop】で見る！
楽天アマゾンで見たい方はこちら☝
シェイカーも安いので是非(432円)
アマゾンや楽天で見たい方はこちら☝
まとめ
以上が、ゴールドジムの【ホエイ＆カゼインダブルプロテイン】についてでした！
機能的にも、品質的にもめちゃめちゃおすすめなんで、是非試してみてくださいね(^^)！
最高品質のプロテインでトレーニングを最大化しましょう⤴⤴
現在は、身長175cm、68kg、体脂肪率一桁です(‘ω’)ノ)
色々なダイエットで20kg弱痩せていて、ゴールドジムにも通っています☝