この記事では、「トレーニングベルトの巻き方・付け方」について解説します！
背中の種目やスクワットで腰のケガ予防や、トレーニング効率アップ⤴⤴に大活躍するトレーニングベルトですので、是非参考にしてみてください！
ゴールドジムのベルトを使って解説します！
🔷僕のプロフィール
・ゴールドジムグッズを中心に筋トレをして5年以上⤴⤴
・大阪でダイエットや筋トレのパーソナルトレーニングを行っています！
・youtubeでサッカーやフィジカルトレーニングを中心に投稿☝(同志社大学体育会サッカー部出身(^-^))
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付け方・巻き方
ゴールドジムのEXレザーベルトはゴールドジムのベルトの中でも、高級レザーを使っている簡単にいうと“ちょっといいベルト”です☝
基本的には背中の種目やスクワットなどで使いますが、ベンチプレスやバーベルカールなんかでも付けっぱなしの人はいます☝
どの種目でも付けていて間違いということはないので、これら以外でもしっくりくる種目は付けてやってみてください！
トレーニングベルトの巻き方
①腰にベルトを巻き付けましょう！
「gold gym 」のロゴの向きがひっくり返らないように☝
ロゴがある場合は、ロゴの字が正面を向くようになっています！
巻く位置は、トレーニングのベルトの下側の部分が私服で付けるベルトの上側の部分の位置になるぐらい☝
私服のベルトよりは少し高い位置で巻くということです！
トレーニングベルトの上の部分が一番下の肋骨と接するか接しないかぐらいの位置☝
後ろからの図☝
②息を軽く吸ってギュッと締めましょう！
息を軽く吸って、おなかを少し凹ませた状態で巻き付けます☝
結構苦しいですが、腹圧を高めるために強めに締めましょう☝
指1～2本ががギリギリ入るぐらいが締めつけの目安とゴールドジムの雑誌に説明がありました！
アンダーアーマーのマネキン風立ち姿笑
結構ギュッと締まっているのが分かると思います！
シャツは大体こうなります！ギュッと☝
※シャツの捲りあがりには注意です☝
付け終わったら、エアーでスクワットなどをしてみて強度を確かめてください！
あまり締めすぎると本当に顔に血が昇るほどしんどいので、ほどほどに☝
ケツが肥大していることに気づきました！(スクワットMAX100kg×5回ぐらいの下半身です！)
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まとめ
以上が、トレーニングベルトの付け方・巻き方についてでした！
「ガチ勢っぽくて恥ずかしい、ベルト使うまでじゃないし、、」と思う方もいると思いますが、
ケガの予防にもなりますし、トレーニングの効率もグンと上がるので是非参考にしてみてください(^^)
腰を痛めないために、初心者から上級者までマストなアイテムで今では、ベルトなしのトレーニングは考えられません☝
僕は、EXレザーベルト⇒アンティークレザーベルトの順に試しています!(^^)!