この記事では、「ゴールドジムのサプリメントでおすすめのものをまとめ」をご紹介します！
是非参考にしてみてくださいね(^^)
週2回、1時間以内のトレーニングと食事、プロテインを補助的に飲むだけでもこれぐらいの体は十分可能です☝
まず初めに
ゴールドジムのサプリメントは、高品質を極めていますので少々高価でもその価値を存分に提供してくれます。
100%の純度で抽出した成分を使用したり、厳しい品質チェックをクリアした商品ばかりなので、自信を持っておすすめ出来ます☝
サプリメントに関しては、どのメーカーの販売・紹介サイトにも記載があると思いますが
サプリメントは
ダイエットやトレーニングの補助として摂るものであり、サプリメントを摂ったからといって、それだけでダイエット・筋肥大効果が劇的に向上するものではありません×
筋肥大やダイエット効果が見られないなら、まずはトレーニングの質や食事など普段の生活の質を見直す必要があります☝
今回ご紹介する筋肉やダイエット系のサプリメントは、ほとんどがアミノ酸の一種を抽出したものです。
一口にアミノ酸といっても、100種類ぐらいあるので、効果などは様々ですし多岐にわたるものもあります。
筋トレ民が好きなタンパク質を構成するのが、アミノ酸ですから基本的に働きは多岐にわたります☝
アミノ酸の様々な働き
・疲労回復
・筋肥大促進(筋肉分解を防ぐ、筋肉修復の促進)
・基礎代謝向上
・脂肪燃焼促進
・瞬発系のエネルギー供給
・免疫力向上
大まかに言ってもこれぐらいの働きがあります☝
ですが、アミノ酸の種類によって特化した働きがそれぞれありますので記事を参考に知識を増やしてみてくださいね(^^)
サプリメント(アミノ酸)を飲むタイミング
アミノ酸のサプリメントを摂取するタイミングについては、どのタイミングで摂っても全く効果がないと言うわけではなく、トップのボディビルダーやアスリートでも
・朝ごはん前、後
・トレーニング前、中、後
・夕食後、寝る前
と摂るタイミングは様々です。
その中でも、効果などからスタンダードとされているタイミングをご紹介します！
筋トレ、スポーツの前
アミノ12パウダー
必須アミノ酸と非必須アミノ酸を12種類配合したバランスの良いサプリメント☝
もちろんBCAAも豊富に含まれていて、初心者にもおすすめです！
・「筋トレでよく聞くBCAAの特徴やメリットをご紹介します☝」
・「初心者向けスタンダードサプリメント！アミノ12パウダーの効果や特徴について解説します☝」
【150g:4104円 300g:8100円 500g:12312円(税込)】
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クレアチン
多くのボディービルダーが愛飲しているクレアチンは、瞬発系のスポーツや筋力トレーニングにおすすめ☝
【300g:3456円 500g:5184円】
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アルギニン
医療現場や、高齢者の寝たきり防止飲料、男性の性機能向上サプリメント等広く使われています。
基礎代謝向上、脂肪燃焼、筋肉修復、回復力アップなど多岐にわたるため摂取タイミングも様々。
筋トレ、前、中、後と様々な摂取タイミングで摂る人がいるオーソドックスなアミノ酸です☝
・「筋トレ以外にも多くのサプリメントに含まれるアルギニンの正体を解説します！」
【250g:7344円 400g:10584円】
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シトルリン
アルギニン⇒シトルリン⇒アルギニンの再循環を繰り返すシトルリンです☝
アルギニンと同じく、筋トレ前、中、後それぞれで摂取されます！
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筋トレ前、筋トレ中、練習中
アミノ12パウダー＆シトルリン＆クレアチン
⇒トレーニング中でも空腹時などはアミノ酸は即効的に吸収されるので、トレーニングのパフォーマンス向上が期待できます！
⇒トレーニング中はクレアチンを飲んでいる人が多いイメージです☝
筋トレ後、スポーツ後
アミノ12パウダー＆クレアチン＆シトルリン
⇒アミノ酸は筋肉合成・筋肉修復作用もあるので、筋トレ後ももちろんおすすめです☝
グルタミン
グルタミンの一番の効果は筋肉修復ですので、多くの人が筋トレ後に飲んでいます！
・「昆布でおなじみ！グルタミンサプリメントの効果や特徴を解説☝」
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テストフェン
アルティメットリカバリーという名前で販売されています。
インド由来のハーブを使用した、滋養強壮や回復系のサプリメントで、ゴールドジムのボディビルダーの方の摂取率が非常に高いです！
アルギニンと同じく男性ホルモンに働きかけるので、男性の性機能向上も期待できます☝
【300粒 6480円】
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まとめ
以上が筋力アップ、筋肥大におすすめのサプリメントでした。
サプリメントによって効果や飲むタイミングは様々なので、自分に合ったサプリメントを選んでくださいね☝
