この記事では今後流行が来るであろうと言われているMRP(ミールリプレイスメント)についてプロテインとの違いもよく分からないと思いますので解説します！
「meal replacement powder」⇒「ご飯、置き換え、粉」なので、食の代わりという意味ですね☝
もうこの時点で少しプロテインとは違いますね(^^)
ストロベリー風味でシェイク感覚でおいしく飲むことが出来ます⤴⤴
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MRPとは
MRPとは、最近大手の食品メーカでも販売されるようになった「完全食」というカテゴリーに分類される「食品」です！
今までのジャンクフードのように小腹を満たす軽食とは異なり、その１食を食べれば、成人の１日に必要な栄養素を万遍なく摂取できるというもの。
プロテインのように、粉状になると一気に「薬？？」「サプリメント？？」となりがちですが、納豆や肉、うどんなどと変わらない食品であり、タンパク質はもちろん、ビタミンやカリウム、マグネシウムなど様々な栄養素を含んでいます！
プロテインはあくまでタンパク質摂取がメインの目的として作られているので脂質や炭水化物(糖質)を極限まで減らしています。
対して、MRPはタンパク質、脂質、炭水化物やビタミン、ミネラル、食物繊維など人間の生活に必要な栄養素をバランスよく配合しています。
「プロテイン＝捕食、MRP＝主食」
となるわけで、まさに普段の食事の１食の代わりとなり得るわけです☝
ミールリプレイスメントを
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メリットや効果
MRPのメリットや効果は、こちら☝
・タンパク質豊富！
⇒カゼイン、ホエイ、大豆、卵と様々なタンパク源からタンパク質を30gも摂取出来ます！
・手軽に１日の必要栄養素を補給できる
⇒時間のないビジネスパーソンや仕事先でも簡単に栄養補給が出来ます☝
プロテインのように、タンパク質だけでなく炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維も！
・調理がいらず、出先でも水分があれば摂取が可能
⇒材料の調達や、フライパンや鍋での調理も必要なし！
粉の量が結構多いのでシェイカーは必要かも☝
・カロリーや栄養成分計算が楽
⇒ダイエットやカロリー調整している人は一目で成分が分かるので計算が楽☝
・腹持ちがよい
⇒プロテインと違い、炭水化物(デキストリンやパラチノース)が豊富なのでドロドロで実際に飲んだら分かりますが腹持ち抜群です！
・高品質である糖＝パラチノースが使われている
⇒プロテインやサプリ等は「どんな材料が使われているか？？」も気になると思いますがゴールドジムのMRPの糖質には自然由来のパラチノースが使われています☝
砂糖とカロリーは同じですが、吸収に5倍の速度がかかります。体への負担も少ないし、余分な脂肪沈着もなく、トレーニングの際も持続的にエネルギー供給してくれます☝
腹持ちがよくカロリー計算が簡単なので、2016年の発売以来ゴールドジムのトップトレーナーの方々も愛飲しています！
また、脳の唯一のエネルギーである糖をゆっくり供給してくれるので、仕事やトレーニング中の集中力を維持することも可能になります！
「ミールリプレイスメントの1回分の成分55g」あたり☝
| 成分/g | |
| エネルギー 211kcal | ビタミンB2 1.1mg |
| タンパク質 30.0g | ビタミンB6 1.1mg |
| 脂質 3.1g | ビタミンB12 2.2μg |
| 炭水化物 15.8g | ナイアシン 26.3mg |
| -糖質 11.3g | パントテン酸 6.5mg |
| -食物繊維 4.4g | 葉酸 19.8μg |
| 食塩 0.7g | ビタミンC 88mg |
| カルシウム 605mg | ビタミンD 1.4μg |
| カリウム 550mg | ビタミンE 6.1mg |
| マグネシウム 165mg | 鉄 1.0mg |
| ビタミンB1 1.6mg |
「CFMホエイプロテイン20g1回当たり」()内の数字は、成人男性の1日の目標摂取量
| エネルギー 75kcal | ビタミンB1 0.8mg (1.4mg) |
| タンパク質 17.3g (60g) | ビタミンB2 0.9mg (1.6mg) |
| 脂質 0.2g (20～30g) | ビタミンB6 0.7mg (1.4mg) |
| 炭水化物 1.0g (50～70g) | ビタミンB12 4.1μg (2.4μg) |
| 食塩相当量 74mg(5g～8g) | ナイアシン 7.4mg (15mg) |
| カルシウム 104mg (650mg) | パントテン酸 4.4mg (6mg) |
| マグネシウム 22mg(340mg) | ビタミンC 22mg (100mg) |
1回当たりのグラム数が違いますが、ゴールドジムの高品質プロテインであるCFMプロテインと比べても、炭水化物や、ビタミン、ミネラルが豊富です☝
前述のとおり、カゼイン、ホエイ、大豆、卵からタンパク質を30gも摂取できるので、もちろん筋肥大にもおすすめです！
値段は違いますが、マッ〇シェイクを飲むよりよっぽど健康的だと個人的には思います<m(__)m>
飲むタイミング
食事の代わりですから、朝、昼、晩、寝る前、いつ飲んでも構いません☝
バッグに入れて持ち運びも容易なので、仕事先で時間がない時なども便利です！
シェイカーで持ち運ぶと便利です！
ザバスのものなど、色々あります(^^)
もちろんタンパク質や糖質も十分ですから、筋トレ後に飲むのもおすすめです(^^)
粉の量が非常に多いので、大きめの入れ物が必要です！(プロテインシェイカーなら300ccぐらいの高さまで粉が埋まります☝)
・「ミールリプレイスメントとプロテインどっちがいいの？？」はこちら☝
・「ゴールドジム売り上げ1位ささみプロテインバーの味や口コミ」はこちら☝
まとめ
以上がゴールドジムのMRP(ミールリプレイスメントパウダー)の効果やメリットについてでした！
「完全食」というカテゴリーは今後も拡大していくと思います。
1日に必要な栄養を摂れるという点は忙しい現代社会では非常に有難いので、トレーニーもそうでない方も是非1度試してみてください！(^^)
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