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ミロとプロテインの違い！
30代の僕も物心ついた頃からミロは友達の中でもメジャーでしたし、「飲んだら体が強くなる」的な今振り返るとプロテインの先駆け的な食品だと思います✊
パッケージにある【栄養機能食品】の表示も、体に良さそう😎😎
🔷最近の話題となった若い女性のツイート
・ミロで貧血が改善した
・ミロを飲むことで肌の質が改善した
まさにプロテインのような効果を訴える人がツイートしたことでミロの需要が爆発的に増えて店頭からミロが消えるという事態も相次ぎました😎😎
「安いしプロテインの代わりに買い占めじゃ！！」と思った方も多いと思います笑
今回は、そんなミロとプロテインの違いをご紹介しますが、結論から言うと 栄養素の含有量が結構違います✊
240gでちょうど250円ぐらいで業務用スーパーで購入しました☝
僕の子供の頃は、パッケージの人はもうちょい青年だったような気がしますww
栄養素というのは分からないと思いますが、原材料は重量順に並んでいるので、ざっくり主な成分は混合大豆麦芽エキスと砂糖、ココアパウダーと見ていいと思います☝
色んな栄養成分が入っていて、1日の必要摂取量とも比べてくれてこれは超有難い表示やと思います☝
が、こちらの栄養成分は牛乳150mlを含めた数字なんですwwせこいよね笑
ということで、ミロ15gの数字とプロテインの栄養の違いを見ていきます☝
僕が普段飲んでいるゴールドジムのガチ勢プロテインと比べてみます✊
ゴールドジムのプロテインを
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スポーツXebioはゴールドジムのセールを頻繁に行っているのでおすすめです✊
最大20%引きもあってポイント還元率も高いので、僕もXebioで頻繁に購入してます😍
🔷ミロとプロテインの栄養成分の違い☝
| 栄養素 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンB2 | ビタミンB6 | ビタミンB12 | ビタミンC |
| ミロ15g | 1.2g | 1.6g | 10.7g | 225mg | 3.2mg | 0.3mg | 0.4mg | 0.64g | 15mg |
| プロテイン(ゴールドジム15g) | 12g | 0.2g | 0.8g | 220mg | 2.6mg | 1.4mg | 1.0mg | 4.9μg | 32mg |
※ゴールドジムは100g表示なので、ざっくり7で割っているのでおおよその数字です✊
プロテイン⇒体作りに必要なタンパク質が豊富で他の栄養素もほとんどミロと同等かそれ以上
ミロ⇒炭水化物(糖分)が多いが、確かに鉄やビタミンなど、栄養素が豊富
「炭水化物」というのは、糖分＋食物繊維ですので、ほぼ糖分と思っていいので、ミロは成分表示からもわかる通り糖分＋栄養素というのが特徴ですね☝
ゴールドジムのプロテインは、
【タンパク質メインで脂質や糖分が圧倒的に少ない上に、体作りに必要な栄養素が豊富】
こういった違いが分かると思います(^-^)
ミロとプロテインの比較だけでなく、プロテイン同士の比較でも、マルチデキストリンなどの糖分の重量が多くなったり、栄養素の種類や重量が少なくなると値段が安くなる傾向があるので1度注目してみてみください！
ミロはプロテインの代わりになるか？混ぜる効果は？
「体作りや美容目的にタンパク質を手軽に摂りたい！」
こういった人にとって、 ミロはプロテインの代わりにはなりません！
「美容効果があった」という方は、普段の食事で若干足りていなかった栄養素が補われたことで効果が出たのではないか？と僕は思います☝
本気で体作りを考えている人は、栄養素の数値からもわかる通り間違いなくプロテインがおすすめですね😁
また、ミロの炭水化物10.7g(ほぼ糖分)は、トレーニングしていない人ががぶがぶ飲むには多い量になりますね☝
ただ、トレーニングをしている人が、プロテインにミロを少量混ぜて飲むにはかなりいいんではないかと思います😎
トレーニング後はタンパク質とともに糖分も必要で、糖分を取ることで筋肉合成も促進し、疲労回復効果もあります！
ビタミンB群もタンパク質の代謝には必要な栄養素なので有難いです✊
ミロは市販されている他の飲料などと比べても栄養素は豊富と言っていいと思うので、プロテインに混ぜるのは味変も含めておすすめかと個人的には思います😎
僕が飲むホエイ＆カゼインダブルプロテインは、ふんわりとしたバニラ味なので、ミロは超合います！(*´ω｀)
ミロもお菓子の代わりなどとして、栄養素を補うために牛乳などにちょい足しする飲み方がおすすめかな～と思いました！！
まぁ前述の通り、プロテインに限らず、安くて栄養素も機能性も超最高ということはありませんので、本気で体作りなどしたい方はゴールドジムのプロテインも試してみてくださいね😍😍
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大阪府でサッカーや筋トレ(ダイエット)のパーソナルトレーニングをしている藤本航平です😁
現在自宅をはじめ、会社や店舗(美容院など)への出張も行っていますので、興味ある方はインスタからメッセージ下さい!(^^)!
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