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ゴールドジム内のルール
禁煙
マジで当たり前で、タバコ吸っている人がいたら間違いなく注意しますね笑
ジム内は、禁煙で、我慢出来ない人は外で吸ってからトレーニングしましょう😁😁
というか、筋トレするぐらい体を気にするならタバコ止めましょう笑
貴重品管理
「自分の荷物は自分で管理しましょう！」というものです。
どこの施設でも、ある程度起きてしまうのが「盗難」です☝
ゴールドジムの場合は、“施設側の不備が認められた場合には15万円を限度額に保証を認める”という会則があります！
しっかりロッカーで管理して、盗難されないようにし、出来るだけ高価な物は持ってこない方が賢明ですね！
体調管理
体調が優れないときはトレーニングを積極的に休みましょう！
「何だか寒気がする」「頭が痛い」などの不調は、体が栄養や休養を欲しがっているサインです☝
そういった自分自身の体調不良が原因で起きた、傷病や傷害についてゴールドジムは一切責任を持ちません
意外と、「腕の日だからしんどいけど、どうしても！！」「今日を逃したら4日できなくなる！泣」とトレーニングしたくなる人は多いと思いますが、きちんと休んで体調を整えてからトレーニングしましょう💪💪
指定エリア内でのトレーニング
ゴールドジムには女性専用エリアや、ストレッチエリア、トレーニングエリアとエリアが分かれています！
ダンベルやプレート(重り)をフリーウエイトエリア外に持ち出してトレーニングすることは禁止されています！
独自のトレーニング方法を行いたい方もいると思いますが、ダンベルやウエイトは決められたスペース内で行いましょう⤴⤴
長時間の使用禁止！
これはジムの中でも、揉める原因の1つで、ゴールドジム以外でも実際に揉めているのも2～3回ぐらい見たことがあります( ;∀;)
・長時間1つのマシンやラックを使用し続ける
普通のジムでは、20分～30分の目安、ゴールドジムではラックの場合は40分使用まで認められています(‘ω’)ノ
全員が平等に使う権利のあるマシンですから、使用時間を守るのはもちろんですが
「1度片付けて誰も使わなそうならもう1度続ける」
「近くの人に、使わないか確認してからもう1度続ける」
などの対応をしましょう☝
使用重量がヘボいから短時間しか使えない、上級者だから長時間使用していいなんてことはありません！
タトゥー禁止
ゴールドジムはタトゥーの露出が禁止されていていて、15cm×15cm以上のタトゥーがある人は入会も出来ません！
ジム内でも、ロッカー内でもサポーター、シャツ、テーピングなどで隠すことが義務付けられています！
個人的には、かっこいいと思いますし、日本は寛容ではないと思いますが、未成年も使用しますし”怖い”と感じる人も多いので、ルールを守ってしっかり隠しましょう！
複数のマシンの占有禁止
これも意外と見かける人は多いと思います！
インターバルの間に、違う種目のマシンで別のトレーニングを行う行為は禁止です！
スーパーセットやジャイアントセットのように、休憩中に別の部位を鍛えるやり方は確かに効果的ですが、ジムは僕らの家ではありません🙋♀️🙋♀️
複数の器具を使うと、それだけその器具を使える人が少なるということなので、1人につき1つの器具のみ使いましょう！
スマホ使用
スマホでの禁止行為は
・メール
・通話
・写真撮影
これらが禁止されています🙅♀️
インスタなどに投稿したいのはわかりますが、ジム内での撮影は禁止されています！
結構インスタに投稿している人いますけどね・・・・、バレないから、注意されないからいいというわけではありません！
別にいいんちゃう？？あいつもやっているし・・とルールを無視する人が続けると「トレーニングエリアのスマホ持ち込み禁止」とかにもなりかねません😎😎
メールや電話も、インターバル中ならいいというわけではなく禁止されています！
インスタなどでも、入り口、会員カード、プロテインラウンジの写真ばかりなのは皆ルールを守っているからです！
「携帯電話で音楽を聴くのはいいですよ！」と2weekの時に言われました！!(^^)!
スマホの操作に気を取られることなく、トレーニングに集中しましょう⤴⤴
土足禁止
ジム内は室内シューズを使用しましょう！
スニーカーやランニングシューズなど、土で使用したことがあるシューズはNGです！
皆さん室内シューズなので、土とか付いていたらすぐバレると思います笑
バレる、バレないではなく、土とかが落ちていない気持ちいい環境でトレーニング出来るようにしましょう⤴⤴
汗を拭こう
冬場は、あまり問題ありませんが、夏場は無酸素運動、有酸素運動共にすごいのが汗！💦💦
マシンや床、ダンベル、バーベルについた汗は備え付けのタオルで拭きましょう！
人より汗が出まくるという人は、マイタオルを持参するか、【レンタルセット】を借りるのもおすすめです！
ダンベルやバーベルは静かに下そう
これも皆さん1度は遭遇したことがあると思います！
バーベルやダンベルを、
と音がなるほど落とす人迷惑です！！
ダンベルやバーベルだけではなく、マシンでも勢いよく落とす行為はNGです！
マナー違反なだけではなく、筋トレではネガティブ動作も重要ですから落とすことしか出来ないような重量は扱わないほうがいいですよ！
バーベルやダンベルを床に落とす音は、めちゃくちゃうるさいのでやめてほしいですね☝
逆切れされても、時間の無駄ですので( ;∀;)
大声を出す
これも騒音系のトラブルですね(‘ω’)ノ
大声を出してのトレーニングも周りの人に迷惑なので禁止されています！
・どこからどこまでが大声か？？
の定義があいまいですから難しいですが、明らかに室伏広治級の「おらぁ～」とか「グルぁああ～」みたいな人はアウトですよね( ;∀;)
こういう人って意外と注意されないんで、「これぐらいはトレーニングでは当たり前、お前らが追い込まなすぎ」みたいな顔しているんですよね笑
他人のNG行為を正す義務は僕らの仕事ではなくスタッフさんの仕事ですので🙇
ロッカー内のルール
ジム内のルールほど多くはありませんが、ロッカー内にもルールはあります！
着替えを行うスペースであるロッカー内でもルールをきちんと守り気持ちよく、利用しましょう⤴⤴
飲み物は洗面台で！
ロッカー内に自販機があったり、ごみ箱があったりしますがドリンクは洗面台でのみ飲むことが可能です！
これは僕も知らなったのですが、確かにロッカー内は皆裸足で利用しますからこぼれたジュースやプロテインで転倒の恐れもありますよね☝
ロッカー内はシューズ禁止
ロッカー内は基本的に、素足か、靴下での移動です！
トレーニング用のシューズも、外履きのシューズも手に持って移動し、ロッカー内にしまいましょう！
脱いだり、履いたりする位置は決まっていますし、スタッフに教えてもらえるので大丈夫です(‘ω’)ノ
勧誘禁止
物品の販売や、諸団体への勧誘は禁止されていますし、顧客の獲得なども禁止です☝
トレーニング仲間と仲良くなるのは自由ですが、利害関係が生まれるような絡み方はNGです！
怪しい人は、スタッフにチクっちゃいましょう！笑
サプリやプロテインが当たり前にある環境ですから、勧誘には気を付けましょう⤴⤴(笑)
鍵は必ず
ロッカーは必ず鍵をかけて、腕にかけてトレーニングしましょう！
荷物は、すべてロッカーに入れて貴重品は貴重品ボックスに入れましょう！
もちろん盗難する人が100%悪いですが、盗られない努力を100%しておくことも重要です！
「まぁいいや！」と、ロッカーを開けっ放しにして貴重品を取られたら自分の時間ももったいないですからね( ;∀;)
サウナの利用
ゴールドジムには、サウナが併設されていますが
・サウナで横になる
・サウナで寝る
などの行為は禁止されています！
サウナに持ち込み可能なのは、ロッカーキーとタオルだけです！！
パウダールーム
シャワールーム内、パウダールーム内での私物を置いての場所取りは禁止されています☝
銭湯などでも「俺は〇番目のシャワーを使うから、アメニティ一式置いておく」みたいな場所取りはよくありますよね!(^^)!
ゴールドジムでは、禁止されているので、使うときに必要なものを持っていって利用しましょう！
携帯電話の使用
ロッカールーム内では携帯電話の使用は一切禁止されています！
トレーニング終わったし、ラインの確認⤴⤴と行きたいのは分かりますが、禁止です！
通話やメール、ラインの確認などは外で行いましょう！
確かにその方が混雑せずに全員が、スムーズに着替えが行えますよね⤴⤴
スマホは基本的に、ジム内、ロッカールームどちらも禁止されているので誤解されたくない人はポケットやカバンに閉まっておくこと☝
キャリーバック禁止
これは僕見たことあるんですが、禁止なんですね☝
ロッカールームは、狭いですし、どちらかというとガタイの大きい人が多いですからぶつかってトラブルの原因になりそうですもんね( ;∀;)
キャリーバックはどこかに預けてくる、レンタルセットを活用して荷物を減らすなど対策しましょう！
盗電禁止
最近はスマホ使用しまくりで、電池がなくなるなんて死活問題ですよね泣
ですが、ロッカールーム内のコンセントを使用して充電することは禁止されています！
残り7%・・・そこにコンセントがあるのにーー泣
と思ってもルールはルールですから、パソコンから充電したり携帯用の充電器を持ち歩くようにしましょう！
いろいろありますが、どこのジムでも共通しているものもあればゴールドジム特有のルールもあります！
ルールが守られていない場合は、トラブルに巻き込まれないようにスタッフに報告するようにしましょう⤴⤴
まとめ
以上が「ゴールドジムの禁止事項、ジム内、ロッカー内のルールについて」でした！
みんなが気持ちよくトレーニングを行えるようにしっかりルールを守りましょう⤴⤴
僕もルールを守ってゴールドジムを利用したいと思います(‘ω’)ノ
大阪府でサッカーや筋トレ(ダイエット)のパーソナルトレーニングをしている藤本航平です😁
現在自宅をはじめ、会社や店舗(美容院など)への出張も行っていますので、興味ある方はインスタからメッセージ下さい!(^^)!
教室掲載サイト最大手のストアカで最上級講師のプラチナム講師です👍