この記事では、ゴールドジムの【ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆ビタミンB群(ヨーグルト、チョコレート、ストロベリー、カフェオレ、クッキー＆ミルク風味)】についてご紹介します！
ホエイプロテイン＋ホエイペプチドってふぉえい～？？って感じですが、商品名には必ず意味があります！
飽きないように、さらっとそして深く解説していきますね！どっちやねん笑
僕はダイエットがきっかけで筋トレをはじめて4年目でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています！
僕も始めたのでサッカー興味あれば見てください(^^)
こんな感じ☝
フォロー喜びます！!(^^)!
プロテインについて
プロテインとは
プロテイン＝タンパク質
プロテイン＝protein＝タンパク質☝
です笑
ホエイ＆カゼインダブルプロテイン☝
みんな横文字でかっこつけて「プロテイン何飲んでる？？」て聞きますけど
「タンパク質何飲んでる？？」て言っている訳ですね笑
これは皆さん大丈夫でしょうか？？
そしてプロテインで主流となっているのが、
・大豆由来のソイプロテイン
・牛乳やチーズなどの乳由来のホエイプロテイン
・同じく牛乳やチーズなどの乳由来のカゼインプロテイン
この3種類です。
プロテインに対して、サプリや薬品のようなイメージを持つ方もいますが、大豆や牛乳から作られているんです！
大前提として、どの種類のプロテインでも、タンパク質なので何を飲んでもタンパク質として体に吸収されます☝
もちろん種類によってそれぞれ長短あります！
ホエイプロテインの特徴
この3種類の中でも、吸収スピードの速さ、栄養補給、栄養価、値段など総合的に優秀なので最も一般的なプロテインとなっているのがホエイプロテインです！
現在では、スポーツ食品や高齢者食品などに広く利用されています！
牛乳に含まれるホエイタンパクを使ったプロテインが、ホエイプロテインです！
店頭で売られているプロテインの多くは、ホエイプロテイン☝
牛乳から摂れるプロテインなので、少し安心したのではないでしょうか？？
ホエイタンパクが優れている点
ホエイプロテインの特徴を見ていきましょう～☝
・「アミノ酸スコアが100点満点中100点である」
タンパク質に必須アミノ酸がどれぐらい入っているかを示すアミノ酸スコアが100点満点なんです☝
必須アミノ酸→人体に必要とされているアミノ酸のうち、外から補う必要のあるアミノ酸9種類☝
・生物価が他のタンパク質原と比べて高い。
生物価：体内に吸収されたタンパク質窒素量のうち、実際に体内に保持された割合(どれだけの割合が体内に残るか)
・筋肉の成長に欠かせないBCAAの含有量が高い(バリン：ロイシン：イソロイシン)
BCAAって聞いたことがある人もいると思いますが、筋肉の成長に不可欠なものなんです！
ホエイプロテインはこのような点から、最も一般的なプロテインとして多くの方が愛飲しています☝
【360g:3456 720g:5400 1500g:10260円】
ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆7種のビタミン群をゴールドジム通販公式サイト【fitness shop】
で見る！
楽天やアマゾンで見たい方はこちら☝
ホエイペプチド
続きまして、ホエイペプチドについてですが、商品名が【ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆ビタミンB群】ですから
「ホエイペプチドってもんが入っているんやな～」というのは想像つきますよね☝
ホエイぺプチドとは
ホエイタンパクが1段階分解された状態の物質です。
通常ならホエイタンパクが消化の過程を経て分解され、ホエイペプチドになりますが
元から1段階小さな分子になっているため、消化の過程が1段階省略できるので、その分素早い吸収が可能に。
ネズミを用いた実験によると、、
・ホエイタンパクよりもホエイペプチドの方が筋肉の合成を促進する結果に！
・筋肉合成のシグナルが高い状態である運動後30分～1時間以内にBCAA豊富で吸収性に優れたホエイペプチドを摂取すると効果抜群！
→ゴールデンタイム的な考え方ですね☝
→トレーニング後1時間以内に、プロテインを摂取することで、さらに筋肉合成のシグナルが活性化が期待できる☝
ということがわかったんです！
「俺はマウスとは違う！」と思いますが、
医学界でもラットで効果が出れば、人間にも効果ありの可能性が高いとされていますからね～泣
トレーニングの効果を最大限にするために、栄養の効果も【ホエイプロテイン＋ホエイペプチド】で最大化しましょう⤴⤴
ビタミンB群
最後にビタミンB群です！
別記事でご紹介しているスーパージュニアプロテインでも、めちゃくちゃ活躍しているビタミンB群。
今回ご紹介のプロテイン【ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆ビタミンB群】にもたっぷり含まれている訳です☝
添加物のように思う方もいらっしゃるかもしれませんが、全て体に必要な物質です☝
成長期のプロテインにも含まれているほどですから、体の組成に関わる大事な栄養素で
それぞれのビタミンが体の組成、エネルギー代謝、発育促進、タンパク質の組成、造血や細胞の新生、脳や神経の発達など
タンパク質の体内利用のために必要不可欠なのがこのビタミンB群です☝
さらにプラスアルファで体作りに必要なマグネシウムや鉄などのミネラルも含まれているので筋肉はもちろん、体作りに必要な栄養素がこれでもかというほど含まれています☝
栄養素
含まれている栄養素を一応載せておきます☝
ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆7種のビタミンB群【チョコレート味1回分20g】
| エネルギー 110kcal | ビタミンB1 0.5mg (1.4mg) |
| タンパク質 15.6g (60g) | ビタミンB2 0.8mg (1.6mg) |
| 脂質 0.4g (20～30g) | ビタミンB6 1.4mg (1.4mg) |
| 炭水化物 12.3gg (50～70g) | ビタミンB12 2.9μg (2.4μg) |
| 食塩相当量 0.1g(5g～8g) | ナイアシン 12.5mg (15mg) |
| カルシウム 74mg (650mg) | 葉酸 12μg(240μg) |
| 鉄 0.8mg (7.5mg) | パントテン酸 3.9mg (6mg) |
| マグネシウム 22mg(340mg) | ビタミンC 32mg (100mg) |
()内の数字は、成人男性の1日の摂取目安量です。
このように成分を他社のプロテインと比較すると
「あ、○○が入ってない！○○はこっちの方が多い！」と感じられておもしろいですよ☝
おすすめな人
・筋トレやスポーツをする人
→栄養が足りていないまま筋トレやスポーツをすると筋肉が分解されていきます！(カタボリック状態)
→トレーニング後すぐに、栄養価の高い食事が摂取できない人は即効的に栄養を補給できます！
・普段の食生活で栄養が足りていない人
→母の料理教室の生徒さんや僕の周りでも、普段の食生活で栄養が足りていない人は非常に多いです。
必要な栄養素を食事で摂れていない人は、いくら筋トレしても筋肉は付きません☝
・高齢者の方
→高齢者の食生活も乱れがちな人が多いです。さらに高齢になると骨や筋肉の衰えが著しくなります。
必要な栄養素が足りていないまま、健康のためにと運動をしてもかえって筋肉を分解していく結果になるのです☝
今回ご紹介の【ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆7種のビタミンB群】や他のプロテインも見てみたい方はこちら☝
【360g:3456 720g:5400 1500g:10260円】
ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆7種のビタミン群をゴールドジム通販公式サイト【fitness shop】で見る！
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シェイカー
も安いので是非(432円)
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ゴールドジムにしては、安いのでプロテインと一緒にどうぞ☝
まとめ
以上がゴールドジムの「ホエイプロテイン＋ホエイペプチド＆ビタミンB群」についてでした。
栄養価が高く、吸収スピードも増したこのプロテインでトレーニング効果を最大にしましょう⤴
現在は、身長175cm、68kg、体脂肪率一桁です(‘ω’)ノ)
色々なダイエットで20kg弱痩せていて、ゴールドジムにも通っています☝
また、現在もダイエットや筋トレは継続中で、大阪で 人気料理教室を営んでいる母のメニューも頂いております<(_ _)>(お料理初心者の方向けで、息子ながら人気です笑)